50 Best Health Tips Ever in Hindi

आप स्वस्थ जीवन की तलाश कर रहे हैं? इसे खोजना मुश्किल नहीं है। यह यात्रा आपकी जीवन शैली के लिए कुछ सरल मोड़ के साथ शुरू होती है। सही आहार, व्यायाम और तनाव-राहत योजना सभी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।

स्वस्थ होना एक दिन का काम नहीं है। इसमें कई खाने के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।आपके लिए बहुत से छोटे छोटे Health Tips सुझाव हैं। यदि आपका लक्ष्य समस्याओं और डॉक्टर को दूर रखना है ।

आइए शुरू करते हैं “My Health Tips“।

Ayurvedic Health Tips in Hindi

  1. सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें (सुबह 5-7 बजे)।
  2. सुबह उठते ही कम से कम 2 गिलास गर्म पानी से अपने दिन की शुरुआत करें।
  3. रोजाना कम से कम 1000 मी वॉकिंग करें।
  4. रात को अच्छी नींद लें।
  5. कॉफी और चाय के बजाय ऑर्गेनिक ग्रीन टी पिएं।
  6. तनाव को दूर करने और मस्तिष्क में एकाग्रता बढ़ाने के लिए रोजाना 10 मिनट ध्यान करें।
  7. सप्ताह में 5 दिन जिम जाएं।
  8. शरीर की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए हर दिन लगभग 1/2 लीटर दूध पिएं।
  9. शनिवार को रनिंग, साइक्लिंग, कार्डियो सेशन करें।
  10. रोज सुबह आंवले और एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम और अखरोट खाएं।
  11. एक अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक टूथपेस्ट का उपयोग करके दिन में दो बार ब्रश करें
  12. एक अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक टूथपेस्ट का उपयोग करके दिन में दो बार ब्रश करें।
  13. शरीर में अपने विटामिन सी के स्तर को बनाए रखने के लिए हर शाम एक बड़ा गिलास ऑरेंज / मौसम्बी जूस पिएं।
  14. ओवरईटिंग करना बंद करें। आवश्यकता से थोड़ा कम खाएं।
  15. दिन भर सकारात्मक रवैया बनाए रखें।
  16. हर महीने में दो बार उपवास करें।
  17. कुछ समय आउटडोर खेल / ट्रेकिंग के लिए जाएं।
  18. अपनी मानसिक और शारीरिक वृद्धि के लिए हर रोज कुछ पढ़ें।
  19. गर्म पानी लेने के बजाय नहाने के लिए ठंडे पानी से नहाएं।
  20. सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ हैंगआउट करें।
  21. वाहन चलाने के दौरान सावधानी बरतें।
  22. नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं।
  23. कुछ भी खाने से पहले अपने हाथ धोएं ।
  24. बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए शरीर की मालिश (सप्ताह / माह) करें।
  25. भोजन में अदरक, लहसुन और हल्दी का भरपूर उपयोग करें ताकि immune system स्वस्थ रहे।
  26. रोज सुबह हरी घास पर टहलें। यह शरीर के तापमान के साथ-साथ blood pressure को कम करता है।
  27. शाम 7 बजे के बाद अधिक खाने से बचें।
  28. कम से कम 30-40 ग्राम प्रोटीन वाले उच्च प्रोटीन नाश्ते का सेवन करें। अगर अंडे खाना कोई समस्या नहीं है, तो अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं।
  29. अपनी बाईं ओर सोएं। यह स्थिति रात में Nighttime Heartburn Symptoms को कम करने में मदद करती है।
  30. धूम्रपान न करें।
  31. अपने जीवन का आनंद लें, मज़े करें, किसी और के जीवन को भी मज़ेदार बनाएं।
  32. धूम्रपान न करें।
  33. किसी से प्यार करो, और किसी को तुमसे प्यार करने दो।
  34. वाहन चलाते समय अपनी सीट बेल्ट बांधें ।
  35. अच्छे लंबे जीवन के लिए कम चीनी खाएं।
  36. बहुत अधिक कैफीन से बचें।
  37. कोई भी दवा शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
  38. तेल, पनीर, मक्खन, पनीर आदि को अलविदा कहें।
  39. डार्क चॉकलेट खाएं। चॉकलेट के नियमित सेवन से दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है।
  40. गर्म पानी में एक छोटा चम्मच हल्दी मिला कर रोजाना पीने से चेहरे पर एक स्वस्थ चमक आती है।
  41. सप्ताह में एक बार हस्तमैथुन करना। दैनिक हस्तमैथुन आपकी ताकत को कम कर सकता है।
  42. लैपटॉप और स्मार्टफोन सहित इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का उपयोग कम से कम करें या हो सके तो पूरी तरह से न करें। उनके अति प्रयोग से त्वचा की एलर्जी, आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं।
  43. हर दिन कम से कम 5 मिनट तक गहरी सांस लें।
  44. अच्छा संगीत सुनें। संगीत हर समस्या की एक दवा है।
  45. अगर आपको पीरियड्स के बीच में अनियमित पीरियड्स या ब्लीडिंग होती है, तो इसे नजरअंदाज न करें। एक चिकित्सक से परामर्श लें।
  46. मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में जागरूक रहें। दिन में कम से कम दो बार सेनेटरी पैड बदलें।
  47. जब तक डॉक्टर द्वारा सिफारिश न की जाए, प्राइवेट पार्ट्स पर वीट, रेजर या किसी अन्य उत्पाद का उपयोग न करें।
  48. योनि की गंध सामान्य है, इससे बहुत डरना नहीं चाहिए। लेकिन अगर आपको योनि से असामान्य डिस्चार्ज या बदबू आती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
  49. जितना संभव हो उतना सेक्स करें।
  50. मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण कंप्यूटर गेम खेलें।

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