Depression Symptoms and Treatment in Hindi

There is No Health Without Mental Health.

उदास होना अक्सर एक बहुत भारी बोझ उठाने जैसा लगता है, लेकिन आप इस संघर्ष में अकेले नहीं हैं। लाखों भारतीय हर साल किसी न किसी Depression से पीड़ित होते हैं, जिससे यह देश में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है।

जब आप Depression में होते हैं तो सब कुछ अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है। काम पर जाना, दोस्तों के साथ सोशलाइज़ करना या यहाँ तक कि बिस्तर से उठना एक संघर्ष जैसा महसूस हो सकता है।तनाव की जड़ें आपके जीवन में होने वाली घटनाओं पर निर्भर करती हैं।

हम सभी जीवन में कुछ समय के लिए दुखी हैं, लेकिन Depression दूसरों की तुलना में अधिक गहरा और दुखद है। इस वजह से लोगों की रुचि खत्म होने लगती है और मन की Daily activities अस्त-व्यस्त हो जाती हैं।

महिलाओं में, पुरुषों की तुलना में उदास होने की संभावना अधिक होती है,इसके कुछ कारण हार्मोन से संबंधित हैं, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS), प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD), पोस्टपार्टम डिप्रेशन और पेरिमेनोपॉज़ल डिप्रेशन। महिलाओं में Depression के लक्षण अधिक खाने, अधिक नींद, वजन बढ़ने, निराशा के रूप में देखे जाते हैं।

Depression Symptoms in Hindi

Depression Ke Lakshan : यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी समय-समय पर इनमें से कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं, और यह जरूरी नहीं है कि आप उदास हों। समान रूप से, हर कोई जो Depression का सामना कर रहा है, उसके सभी लक्षण होंगे

Mood and Feelings :चिंता, उदासीनता, सामान्य असंतोष, निराशा, हानि, हितों की हानि में खुशी, मिजाज में उदासी ,दुविधा में पड़ा हुआ,दोषी,अप्रसन्न

Thoughts : मैं नाकाम हूँ, यह मेरी गलती है, मेरे साथ कभी कुछ अच्छा नहीं हुआ,मै बेकार हूँ, जीवन जीने लायक नहीं, लोग मेरे बिना बेहतर होंगे

Sleep : जल्दी जागना, अधिक नींद आना, अनिद्रा या बेचैन नींद

Behaviour : अत्यधिक रोना, चिड़चिड़ापन या सामाजिक अलगाव

Cognitive : एकाग्रता की कमी, गतिविधि में सुस्ती या आत्महत्या के विचार,
सामान्य रूप से सुखद गतिविधियाँ नहीं करना ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ

Physical : अत्यधिक भूख, थकान, भूख न लगना या बेचैनी, वजन बढ़ना या वजन कम होना, हर समय थका हुआ, बीमार, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, नींद की समस्या, भूख में कमी या परिवर्तन, महत्वपूर्ण वजन घटाने या लाभ

Depression Treatment in Hindi

Depression से निपटने के कई तरीके हैं, और अक्सर वे एक-दूसरे के साथ संयोजन के रूप में उपयोग किए जाते हैं। प्राथमिक चिकित्सा विकल्प संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), अवसादरोधी दवा और कुछ गंभीर मामलों में इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) हैं। लेकिन उपचार कितनी अच्छी तरह से काम करता है यह अवसाद के प्रकार और इसकी गंभीरता पर निर्भर करता है।

Therapies for Depression

1. Cognitive Behavioral Therapy (संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार)

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) एक सामान्य प्रकार की टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) है। आप एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (मनोचिकित्सक या चिकित्सक) के साथ एक संरचित तरीके से काम करते हैं, सीमित संख्या में सत्र में भाग लेते हैं। सीबीटी आपको गलत या नकारात्मक सोच से अवगत कराने में मदद करता है ताकि आप चुनौतीपूर्ण स्थितियों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें और अधिक प्रभावी तरीके से उनका जवाब दे सकें।

2. Behavioral Therapy (व्यवहार चिकित्सा )

एक प्रकार की चिकित्सा है जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों का इलाज करती है। यह थेरेपी संभावित आत्म-विनाशकारी या अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बदलने और पहचानने में मदद करती है। इस पद्धति में व्यक्ति के सोचने के तरीके या आचरण अथवा दोनो (सोच और आचरण) को बदलने पर बल दिया जाता है।

3. Psychotherapy (मनोचिकित्सा)

मनोचिकित्सा, या टॉक थेरेपी, विभिन्न प्रकार की मानसिक बीमारियों और भावनात्मक कठिनाइयों वाले लोगों की मदद करने का एक तरीका है। मनोचिकित्सा परेशान लक्षणों को खत्म करने या नियंत्रित करने में मदद कर सकती है ताकि एक व्यक्ति बेहतर कार्य कर सके।

4.Problem-Solving Therapy (समस्या-समाधान चिकित्सा )

Problem-Solving Therapy चिकित्सा का उद्देश्य रोगी की समस्याओं को Solve करना है। फिर, कई समाधान दिए जाते हैं। चिकित्सक रोगी के विकल्पों का मूल्यांकन करने और समाधान चुनने में मदद करता है।

Medications for Depression  

1. Antidepressant

एंटीडिप्रेसेंट दवाएं हैं जो Depression , सामाजिक चिंता विकार, चिंता विकार, मौसमी स्नेह विकार, और डिस्टीमिया, या हल्के पुराने Depression, साथ ही अन्य स्थितियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

2. Anxiolytic

Anxiolytics (इसे एंटी-चिंता या एंटी-पैनिक ड्रग्स भी कहा जाता है) ऐसी दवाएं हैं जो चिंता नामक स्वास्थ्य स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं। चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता है। नींद को बढ़ावा दे सकते हैं।

3. SSRI

Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर Depression को कम करते हैं।

Medical Procedure for Depression

Electroconvulsive Therapy (ECT)

गंभीर Depression के इलाज के लिए डॉक्टर इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ECT) का उपयोग करते हैं। कभी-कभी, वे इसका उपयोग अन्य मानसिक बीमारियों जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए भी करते हैं। इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), जिसे पहले इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी के रूप में जाना जाता है, एक मनोरोग उपचार है जिसमें मरीज़ों को मानसिक विकारों से राहत प्रदान करने के लिए मस्तिष्क के माध्यम से छोटी बिजली की धाराओं को पारित किया जाता है, ईसीटी गंभीर रूप से अवसादग्रस्त या आत्महत्या करने वाले लोगों या अन्य मानसिक बीमारियों के लक्षणों को दूर करने के लिए सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

Home Remedies for Depression in Hindi

आज हम आपको कुछ ऐसे आयुर्वेदिक घरेलू उपायों की जानकारी दे रहे हैं जो सस्ते और दुष्प्रभाव से मुक्त हैं और Depression se Mukti दिलाएंगे।

  1. शोध में पाया गया है कि दवा की तुलना में अवसाद को कम करने में व्यायाम उतना ही अच्छा हो सकता है।
  2. अपने लिए व्यक्तिगत समय निकालें। यह एक व्यायाम दिनचर्या, विश्राम, अपने पसंदीदा शौक और सामाजिककरण के रूप में हो।
  3. कंप्यूटर पर समय बिताना या टीवी देखना।
  4. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
  5. उन चीजों पर ध्यान न देने की कोशिश करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते।
  6. वर्तमान पर ध्यान दें। उनके साथ सक्रिय उलझने के बिना अपने विचारों को स्वीकार करें।
  7. अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और इससे आप चिड़चिड़े हो सकते हैं।
  8. अगर आपको लगता है कि आप खुद को गुस्सा कर रहे हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए कुछ समय के लिए बाहर निकलें।
  9. दूसरों से बात करें कि उन्हें क्या एक्टिविटी पसंद है।
  10. सोते समय से एक घंटे पहले अपने दिमाग को सोशल मीडिया जैसे ऑनलाइन गतिविधि से ब्रेक दें, और रात के समय में अपने फोन को अपने बेडरूम से अलग कमरे में रखने पर विचार करें।

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